Nostradamus13 Günlüğü, 08 Tem 22

😵🙃🙄🤦‍♂️ Ohne Worte, bin raus. #Renitent 

Mehr Kalorien aufnehmen wird dich deinem Ziel nicht näher bringen, ist doch total unlogisch 

Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr Alter Männer Frauen 19 bis unter 25 Jahre 10.460 kJ/2.500 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal 25 bis unter 51 Jahre 10.040 kJ/2.400 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal 51 bis unter 65 Jahre 9.200 kJ/2.200 kcal 7.530 kJ/1.800 kcal 65 Jahre und älter 8.370 kJ/2.000 kcal 6.700 kJ/1.600 kcal Bei 4100 Kalorien steigt Fett, kohlenhydrate und Zucker Alles was man beim abnehmen reduzieren sollte🤔 

Alles nur Pauschalwerte und lassen sich nicht individuell für jeden Einzelnen anwenden. Ich kann Euch wirklich nur empfehlen mal bei DFens78 reinzuschauen. Dort sind alle möglichen links hinterlegt. Es wird auf alle Bereiche eingegangen. Sehr informativ und es wird mit vielen Irrtümern aufgeräumt. Unter anderem könnte Nostradamus dort über den Kalorienrechner seinen ganz persönlichen Bedarf berechnen, weil alle relevanten Daten abgefragt werden.  

Vielen Dank für die Lorbeeren, Tonga68. Ich habe Nostradamus13 den Rechner bereits am 17 Okt 21 an Herz gelegt. Er hatte augenscheinlich die letzten 267 Tage Besseres zu tun und wird, so meine These mittlerweile, auch so weiter machen. Aber vielleicht hilft der Rechner ja anderen. Ich habe ihn jetzt prominent in mein Profil gesetzt. LG 

Celina3008, nicht böse gemeint, man sieht ja das du nur helfen möchtest. Dennoch kann man mit diesen Werten keinen Blumentopf gewinnen. Exakt kommst du an deinen Bedarf nur mit Reverse Dieting. BG 

Gern geschehen DFens78. Ich denke man lernt nie aus, deshalb sind Deine zur Verfügung gestellten links für mich auch sehr interessant gewesen. Viel Neues erfahren und ich kann mit dem Wissen noch an einigen Stellschrauben drehen👍☺️. Hoffe natürlich sehr, dass sich noch viele diese Lektüre zu Gemüte führen. LG 

@Tonga68: Das Profil von LordHelix könnte dir ebenfalls gefallen. ;-) Aktuell zwar ein wenig ruhig, aber genug Know How in seinem Archiv zu finden. LG 

Vielen Dank👍. Da werde ich definitiv reinschauen. LG 

@DFens78 ich habe die links gesehen. Laut ihm soll ich 2200 Kalorien haben für Mittelschnelles abnehmen. Und eigentlich war ich dem immer recht nah. Aber, da muss ich wohl noch vieles anderes reduzieren.  

Wenn dem so ist lieber Nostradamus13, dann muss man davon ausgehen, dass dein Tracking nicht sauber genug ist. Ansätze können sein, dass Getränke nicht erfasst werden, portionsgrößen anstatt Grammangaben genommen werden, Snacks vergessen werden, usw. BG