|
KF 19,45 Kg 15,16
KM 37,4 Kg 31,08
wthr 0,536
Vis 8
T 97,5
H 95,5 Q 1,021
|
2847 kcal
|
Yağ: 87,86g | Prot: 178,70g | Karb: 337,01g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Gut Ponholz Kotelett Vom Schwein, Ja! Paniermehl, Butter, Edeka Leipziger Allerlei Tiefgefroren, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Sülze, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, Mehrkornbrötchen, Aldi Käseaufschnitt, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 75% Kakao, Thoks Eierschecke, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Aldi Lachsschinken, Pfirsiche, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2086 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 46 dakika, KraftzuHause - 58 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|