|
KF 18,61 Kg 15,54
KM 38,3 Kg 31,98
wthr 0,533
Vis 8
T 97
H 96 Q 1,010
|
4798 kcal
|
Yağ: 159,72g | Prot: 204,68g | Karb: 620,16g.
Öğle Yemeği: Ei, Butter, Zwiebeln, REWE Blattspinat, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Aldi Pere Michel, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, Mehrkornbrötchen, Gurke (Geschält), Blutwurst. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Bienenstich, Lorenz Salzstangen, Bienenstich, Zetti Edel Bitter 75% Kakao, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Pfirsiche, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2503 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 38 dakika, KraftzuHause - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|