elsya1990 Günlüğü, 13 Tem 22

elsya1990 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

kenapa ya, sekarang ini kl makan sedikit udh kenyang bgt. kadang baru 500kkl (termasuk cemilan) dr pagi sampai siang udh ngerasa begah bgt... jadi takut aku tuh. ada yg samaan ga?

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Temmuz 2022:

1025 kcal

Yağ: 44,32g | Prot: 78,04g | Karb: 77,74g. Kahvaltı: Mazola Minyak Kanola, Kembang Kol, Kraft Keju Cheddar, Telur. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Dada Ayam. Akşam Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Mentimun (Kupas), Paprika Merah Manis, Daging Sapi, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor, Roma Biskuit Sari Gandum. devamı için...

50 Destekçi Destek

Yorumlar

sama kak aku juga gitu, bahaya gak ya kl kyk gitu

13 Tem 22 üye tarafından: dynnitaaa

Sama kakkk aku juga gitu. Kata temenku sih kalo bisa jangan dibawah seribu takutnya sakit😂 Tapi aku selalu dibawah 1000kkal/hari

13 Tem 22 üye tarafından: tannie.hong

Semalem pas tuh aku makan sampai 1200, eh selang 1jam aku mual, trus muntah dong. 😔 Bahaya ga ya kl udh gitu?

13 Tem 22 üye tarafından: elsya1990

lah aku malah laperan hbis makn 1jm kmuadian malah laper lagi anehh🥺

13 Tem 22 üye tarafından: salwaput

sama ka malah kadang aku dibawah 500kkal/hari abisnya mau mkan lagi perut begah bngt

13 Tem 22 üye tarafından: anistiana26

makan bentuk cair ka...biar jgn di bawah bmr... contoh susu rendah lemak...1 gelas bisa 170kkal, atau air jeruk dengan chia seed...chia seed lumayan kkalnya klo kita pke banyak, cemilan sehat

13 Tem 22 üye tarafından: cesfisca91

minum susu kak

13 Tem 22 üye tarafından: wilhelmina.puspalenna

Dulu aku sempet gitu kak. Badan terlanjur terbiasa dengan jumlah kalori dikit yg masuk. Padahal ternyata kalori yang masuk itu kurang dr kebutuhan. Jadi setelah dapet pencerahan, aku udh gakaya gitu

13 Tem 22 üye tarafından: MaulidaRMA

kalo aku sudah makan banyak kalori tetap susah di atas 1500 🤦🏻‍♂️ padahal udah makan 3x. tp emg sejak kecil gadoyan karbo berlebih. dan lauk selalu 3x porsi nasi 😂

13 Tem 22 üye tarafından: just0ren

aku dlu kayak kakak diet gk turun2..itu nasi coba dikurang jd 3 sendok,sayur-sayuran trs minum nya teh hijau kasih gula sedikit bgt

13 Tem 22 üye tarafından: vena cabi

Aku pling mentok kasih 1000 kyk udah makan smua” tpi susah sekali smpe ke BMR nya,udah trlnjur kenyang bnget

13 Tem 22 üye tarafından: tasyanadhya99

makan usahakan 3x makan besar dn 3x snack Ka.. sehat sll ka

13 Tem 22 üye tarafından: Sanpro V

jangan lupa bumbu dan soas2 di hitung juha

13 Tem 22 üye tarafından: Nay Khansa

Terimakasih untuk masukannya temen2 semua... Aku coba terapkan... Sehat selalu ya semua..

13 Tem 22 üye tarafından: elsya1990

sama kak... mkn bakso semangkok aj ga hbs rasanya da kenyang tp perut ga begah cmn kenyang bgt. .. pdhl dl mkn mie ayam msh ditambah bakso

13 Tem 22 üye tarafından: alifahkds71

tips dong gimana ya biar bisa nahan nafsu makan ? Pengen defisit kalori susah banget bawaannya laper aja :(

14 Tem 22 üye tarafından: Lalabisa

@Lalabisa: makan lebih tinggi protein biar kenyang awet. Kalo bisa pagi sarapan muesli.

14 Tem 22 üye tarafından: just0ren

@Lalabisa: makan lebih tinggi protein biar kenyang awet. Kalo bisa pagi sarapan muesli.

14 Tem 22 üye tarafından: just0ren


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

elsya1990 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

elsya1990 Günlüğü, 13 Tem 22

Yorum Gönder

elsya1990 Kilo Geçmişi