|
KF 19,01 Kg 16,18
KM 38,3 Kg 32,59
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96 Q 1,010
|
4460 kcal
|
Yağ: 165,30g | Prot: 204,95g | Karb: 532,49g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Ja! Haferflocken, PBN Whey Protein Vanilla. Öğle Yemeği: Nudeln, Ja! Jagdwurst, Barilla Pesto Rosso. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Aldi Pere Michel, Blutwurst, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Olivenöl, Gurke (Geschält), Harzer Harzer Käse, Zwiebeln, Rispentomaten, Chicoree, Rote Paprika, Edeka Kopfsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Lorenz Salzstangen, Möhren, Äpfel, Pfirsiche. devamı için...
|
|
2392 kcal
|
Egzersiz:
rad1 - 1 saat ve 24 dakika, rad - 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|