아쥬 겸댕이 Günlüğü, 13 Tem 22

점심은 쌀조청 10g 잡곡밥 120g 고등어 조림 140g 콩나물국 100g 먹었어요~^^ 블로그에 운동일기를 적어서 고등어 조림 먹고 간만에 한 번 재봤죠. 밥 먹고 한살림 택배 와서 택배 뜯고 상자 버리고 노트사러 문구점에 쫄래쫄래 갔다오니까 벌써 1시간 이라서 재니까 124~ 오 벌써 2시간 안 진입했으니 괜찮네 생각하고, 더 누르자 생각하고 이소라 했더니 96 94 86 이정도면 거의 오차 없는 거라서ㅋㅋㅋ 컨투어플러스가 확실히 낮다는ㅋㅋ

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1172 kcal

Yağ: 46,09g | Prot: 55,46g | Karb: 137,59g.   Kahvaltı: 말리 코코넛워터, 해태 자유시간 미니 (10g), 한살림 서리태두유, 애터미 애터미 프로바이오틱스 10플러스 친생유산균, 한살림 쌀조청, 한살림 양배추브로콜리액. Öğle Yemeği: 고등어조림, 콩나물국, 잡곡밥. Akşam Yemeği: 풀무원 살아있는 실의힘, 계란 노른자, 끼리 딥앤크런치 플레인, 한살림 쌀조청, 계란후라이, 말리 코코넛워터. Aperatifler/Diğer: 한살림 마스코바도사탕. devamı için...

2614 kcal

Egzersiz: 이소라 다이어트 - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...