아쥬 겸댕이 Günlüğü, 13 Tem 22

저녁을 먹고 2시간 놓치고 2시간 30분 혈당을 재봤죠~ 뭐 저녁은 워낙 잘 안 내려가서 2시간이나 2시간 30분이나 거기서 거기ㅋㅋㅋ 엄지손가락으로 쟀는데 이정도면 오 괜찮네요. 엄지가 더 많이 나와서 아침에는 엄지로 재거든요~ 원래 자기전에 100 정도 되어야 하는데 저는 90대라서 닥다에서는 저혈 떠요ㅋㅋㅋ 암튼 오늘까지 열심히 실험했네요~ 당분간 제 손을 위해서 실험은 안 하는 걸로ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 새벽운동하고 이소라하고 많이 움직여서 다행이에요.

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1172 kcal

Yağ: 46,09g | Prot: 55,46g | Karb: 137,59g.   Kahvaltı: 말리 코코넛워터, 해태 자유시간 미니 (10g), 한살림 서리태두유, 애터미 애터미 프로바이오틱스 10플러스 친생유산균, 한살림 쌀조청, 한살림 양배추브로콜리액. Öğle Yemeği: 고등어조림, 콩나물국, 잡곡밥. Akşam Yemeği: 풀무원 살아있는 실의힘, 계란 노른자, 끼리 딥앤크런치 플레인, 한살림 쌀조청, 계란후라이, 말리 코코넛워터. Aperatifler/Diğer: 한살림 마스코바도사탕. devamı için...

2614 kcal

Egzersiz: 이소라 다이어트 - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...