14 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 32,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1854 kcal
|
Yağ: 49,20g | Prot: 123,34g | Karb: 228,51g.
Kahvaltı: Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Nutrijell Agar-Agar, Apel, Buah Pir, Pepaya. Öğle Yemeği: Paha Ayam, Nasi Putih, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Telur Rebus. Akşam Yemeği: Nasi Kuning, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mayones, Sari Roti Roti Tawar (2), Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. devamı için...
|
|
2624 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|