|
오늘 운동 안 가려고 했으나 화요일에 병원가서 약 타는 날이라서 화요일 운동 재낄 거라서 미리 운동을 다녀왔어요~^^
운동 갈 때 한 3분 비가 내려서 집에 가야 하나 했으나 역시나 비가 안 와서 운동 계속 했네요.
오늘도 만보 걸었습니다~^^
비 살짝 맞아서 밥 먹기 전에 씻고, 아침 먹고 움직여야 했는데 잤네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 운동 후 1시간은 씻는 거 아니라고 요가쌤이 말씀하셔서 밥 먹고 씻는데 먼저 씻었어요~^^
뭐 아침에 빡세게 운동했으니 탄수 먹어도 자기ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 한 번 뿐이고 담부터는 움직여야죠~
아침에 순탄수화물 72g 단백질 36g 먹었더니 지금도 배가 안 고파요ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침밥 한식의 위대함ㅎㄷㄷ
|
1608 kcal
|
Yağ: 56,27g | Prot: 52,59g | Karb: 232,85g.
Kahvaltı: 콩나물국, 돼지고기볶음, 부침개, 찐감자, 잡곡밥, 풀무원 살아있는 실의 힘, 계란 노른자, 말리 코코넛워터, 한살림 마스코바도사탕, 한살림 우리밀 약과, 애터미 애터미 프로바이오틱스 10플러스 친생유산균, 한살림 쌀조청, 한살림 양배추브로콜리액. Öğle Yemeği: 한살림 마스코바도사탕, 고기만두, 수박. Akşam Yemeği: 수박, 빙그레 캔디바 (80ml), 한살림 우리밀 약과, 말리 코코넛워터. devamı için...
|
|
2687 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Duş Almak - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|