|
In 3 jaar tijd ben ïk ruim 10 kg aangekomen en ik was al iets te zwaar. Tijd voor een nieuwe start.
Doelen:
1400 kcal per dag
10000 stappen per dag op de stappenteller
Drie keer per week sporten
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 49,87g | Prot: 39,30g | Karb: 195,95g.
Kahvaltı: YumYum Schrimp Flavour. Öğle Yemeği: Rode Paprika, AH Avocado Eetrijp, Gekookt Ei, Bonduelle Linzen. Akşam Yemeği: Patak's Tikka Masala Saus, Indiaas Naanbrood, Mora Garnalen Kroket, Gwoon Kaiserbroodjes. Aperatifler/Diğer: Waterijsje, Rode Tafelwijn, Peijnenburg Ontbijtkoek, Heineken Heineken 0.0. devamı için...
|
|