Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Fehilen91
Günlük
18 Tem 22
Fehilen91 Günlüğü, 18 Tem 22
Fehilen91 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
no sugar low carb 7.gun diyete devam ...
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Temmuz 2022:
1725 kcal
Yağ: 64,67g | Prot: 140,88g | Karb: 160,71g.
Kahvaltı:
Yulaf Kepeği, Ekmecik Çavdar Ekmeği, Torku Lor Peyniri , Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı.
Öğle Yemeği Öncesi:
Kuru Üzüm, Badem.
Öğle Yemeği:
Maydanoz, Iceberg, Tavuk Göğüs Eti.
Öğle Yemeği Sonrası:
Kuru Kayısı, Nektarin.
Akşam Yemeği:
İçim Ayran, Maydanoz, Iceberg, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ).
Akşam Yemeği Sonrası:
Proteinocean Whey Protein Caramel Macchiato, Kuru Kayısı.
devamı için...
37 Destekçi
Destek
Yorumlar
Kolay gelsin 👍🏻
18 Tem 22 üye tarafından:
❤️KendiniSev16❤️
teşekkürler hepimize kolay gelsin ✋
18 Tem 22 üye tarafından:
Fehilen91
Low carb usulünde yapılırsa candır.
18 Tem 22 üye tarafından:
Fehilen91
Usulü günlük aktivite ye bağlı kalori ve besin makro dengesi oluyor
18 Tem 22 üye tarafından:
Fehilen91
Siyasetçi değilim anestezistim ama pt ve fitness antrenorlugum de var
18 Tem 22 üye tarafından:
Fehilen91
Siz 158 boy 73 kg sedanter iseniz bazal metabolizma hiziniz in altında olmadan günlük kalori açığı oluşturmalısınız kilo vermek istiyorsanız ve bunları yaparken eğer fiziksel aktiviteniz yüksekse karbonhidrat yağ ve protein oranlamalari hesaplanarak diyet yapılmalıdır. Ki burda sizin yaşınız tandas hastalıklarınız alışkanlıklarınız ve yaşam şekliniz rol oynar. Umarım yeterince açık olmusumdur.
18 Tem 22 üye tarafından:
Fehilen91
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Fehilen91 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle