Света-kонфета Günlüğü, 19 Tem 22

2 недели силовых с тренером + пока еще дефицит ккал.
Что имеем по данным inbody:
-1,7 кг жира (35,5% => 33,3%)
+ 0,8 кг мяса (27,8 kg => 28,6 kg)
Дофига воды запасла, ибо сезон черешни, надо ее сдвигать на утро. Если ем вечером, утром привет, лицо алкаша :)
Слева фото 03.07, справа фото 17.07.

---

1708 kcal

Yağ: 75,41g | Prot: 120,83g | Karb: 143,45g.   Kahvaltı: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Магнит Банан, Клубника, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Лента Авокадо, Приладожье Форель Радужная Слабой Соли, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Munz Горький Шоколад 70%. Öğle Yemeği: Черешня, Свекольная Ботва, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Олейна Подсолнечное Масло, Грецкие Орехи, Магнит Персик, Чеснок, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Свекла Вареная, Праймбиф Печень Говяжья Мякоть 1 Категории. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Сыр Мягкий "Фета Нежная" "Свежа" , Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Помидоры. devamı için...