ValentinaGym94 Günlüğü, 20 Tem 22

consolati... io avevo voglia di qualsiasi cosa ahahaha 

Con la prima era coca cola & gelato al puffo... Con il secondo cetriolini sott'aceto.. Con il terzo patatine.. Sarà che i maschietti invogliano al salato?? 🤔 Prossimamente su questi schermi.. 😍  

Ragionamento senza senso visto che il tonno pinna gialla venduto al supermercato è ultra controllato e i suoi livelli di metilmercurio sono completamente nella norma. Il pesce spada ne contiene molto di più ma non è affatto demonizzato come il tonno. 

Lure sono in gravidanza.. Ed è sconsigliato da tutto e tutti.. È un pesce grosso che vive molti anni quindi ne accumula eccome di mercurio 

Daiiii, mangia un boccone di Angelo Parodi nel vetro. Suuuuu, Valeee! 

La mia ginecologa mi aveva dato l’ok per il tonno in scatola Max. 80gr una volta a settimana Quello crudo ovviamente no 

Ok bono a sapersi 👍👍👍 

No, non sono seguita dal nutrizionista mangio sano.. Nel mio caso non serve, mi farebbe mangiare le cose che mangio sempre.. Perché quelle sono. Sarebbe una spesa inutile.. Già stavo attenta prima adesso ancora di più, sto seguendo le linee guida per l'aumento di peso e calorie conoscendo il mio tdee, contando il movimento ed allenamento blando sto cercando di non aumentare troppo di peso i primi mesi e di nutrire la bambina, di arrivare alla fine non troppo pesante per affrontare meglio quello che verrà. Dall'inizio ho preso solo un paio di kg partivo effettivi. E sono a 18+3. 

I pesci grandi in generale anche io stavo a 2 a settimana e assolutamente niente cibi crudi 😫. Niente formaggi con muffe o ospiti. Niente carni crude. Niente uova crude o semi se non pastorizzate... 2 caffè al giorno max, tè verde e nero vietati. Junk food ridotti all'osso xkè mangiavo più di Andrea 🤣🤣🤣 un incubo, che però sono pronta a ripercorrere 😅 daje vale sembra tanto limitata questa ma come ogni cosa ha i suoi pro e contro 

Innanzitutto bisogna precisare che mangiare tonno, pesce spada, salmone, ecc.. Fanno parte della catena alimenta piramidale e contengono non solo mercurio... ma bensì omega 3, importanti x il fabbisogno umano! Le line guida dicono di consumarlo ogni 15 gg alternando le varie specie! Cioè se faccio ad esempio un abuso al consumo frequente nel senso che 2 o 3 volte alla settimana mi nutro prima con salmone poi con tonno e in fine con pesce spada, ovvio che vado incontro ad un sovraccarico di mercurio! Quindi eliminarlo del tutto dalla dieta sarebbe un errore, basta variare la specie e limitarlo ad una volta ogni 15gg! 

Non solo i gradi pesci contengono mercurio ma tutto il pesce azzurro in generale!  

I pesci grossi ne contengono di più.. Su non pensavo di tirar su un polverone! Dannazione non mi piacciano queste cose 🙈 

Tranquilla!! Ecco a cosa fanno bene consumare non eccessivamente questi pesci! acidi grassi omega-3, o “polinsaturi n-3 a catena lunga”, svolgono un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del cervello, nella regolazione della pressione sanguigna, nella funzione renale, nella coagulazione del sangue e nelle reazioni infiammatorie e immunologiche.  

Lo so a cosa servono gli omega 3 li integro anche👍, ma al momento mi preoccupa di più la tossicità che può causare al feto il mercurio, preferisco il merluzzo  

In gravidanza le priorità cambiano. Pesci grossi che contengono Mercurio e molluschi che sono gli spazzini tipo vongole ecc vanno ridotti. Al feto passa tutto e oggigiorno vi sono un sacco di alimenti che non sono puri come una volta 

Se lo mangi una volta ogni tanto non c'è problema! certo se stai allattando eviterei per il momento 👌🏻 

In casi di gravidanza è ovvio si dà per scontato di evitare tonno, pesce spada, orata, sgombro ecc!  

Ma xkè evitati... basta limitarli. Anche in allattamento 🤷🏼‍♀️ 

Tranquilla! se hai fatto scorta! Puoi consumarli con parsimonia, limitarne il consumo una volta ogni 15gg e variare!  

Che io sappia il salmone non contiene mercurio! però meglio sempre informarsi! In gravidanza sono da evitare tutto il pesce azzurro di taglia grande, tonno, pesce spada, smeriglio, ecc.. compresi orata e sgombro. Cmq quando si è in gestazione meglio chiedere al proprio medico che vi saprà consigliare al meglio!