24 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 24,73g | Prot: 78,15g | Karb: 170,71g.
Kahvaltı: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Sate Ayam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kunyit, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Tenggiri, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Semangka. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 11 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|