surya fajar Günlüğü, 24 Tem 22

Wawww turun brpa ka? 

Olah raga juga kah? Atau hanya defisit kalori? 

ginapuspa olah raga kardio + latihan beban tp ya olahraganya santai saja sih..,  

turun dari 95kg sekarang 67-68kg fluktuatif. syarat fatloss ya terap defisit kalori.. tp defisit kalori tidak harus makan sedikit 

jadi banget otot lengan nya bro, selamat ya 

suharyono sastro terima kasih mas, cuma bisa latihan di rumah saja..,hehe 

maksud defisit kalori tidak harus makan dikit gimana ya :( 

soalnya ini day 1 kesiksa banget kerasa lapar, padahal udah menuhin kebutuhan kalori harian 

raflypeediansyah Maksudnya "defkal tidak harus makan sedikit" itu bisa disiasati dengan masak sendiri atau makan makanan yang lebih mengurangi perminyakan dll. Otomatis kalori kita lowong banyak, itu bikin kita bisa makan banyak. Dibantu olahraga juga bisa buat kita makan lebih banyak. Cmiiw ya. 

Meliafit betul sekali mbak 

menurutku lapar saat IF atau Defkal itu wajar, itu sensasi fisik saja. lama2 tubuh beradaptasi kok. semangat 

brpa bulan progres nya 

anandaputriyana, 5 bulan saja dari 95 ke 65 lalu body recompotition 3 bulan.