ТатьянаХуденькая Günlüğü, 28 Tem 22

Разгруз делаю белковый в основном. Не так голодно лично мне. За день положенно 400 гр (готового) куриного филе + огурцы. Делим эту еду на 4-5 приемов. Обычно до 1 кг уходит 😉 Ещё можно творог + кефир или просто 1 л кефира за день. Но это все индивидуально.  

-1 кг бананов за день и минимум 2 литра жидкости Или день на молокочае- 2 литра молока подогреть почти до кипения, всыпать 3 ч.л. Чистого зелёного чая. Настоять 20 минут. Пить в течении дня.  

Спасибо большое за советы, я обязательно попробую 🫶