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설 이후 처음 본가에 온 날...과일 킬러라 엄마 냉장고에 과일 가득...하나씩 꺼내 먹고 파바 샌드위치3조각에 오후 3시부터 단식시간인데...저녁 8시에 저녁을 먹음 그것도 쌀을 쌀도 3개월만에 먹는건가? 시래기밥에 볶음김치 후식으로 남동생이 사준 아이스크림까지 내 위장이 놀라고
설 때 보다 체중은 늘었는데 살 더 빠져 보인다고 걱정하셔서 더 잘 먹고 있다고 오히려 체중 늘었다고 해도 안 믿으셔서 더 열심히 먹었더니 소화가 안 돼서 고생 중 ㅠ 본가에 있는동안 식단도 운동도 다 멈추질 것 같은데 체중아 내가 집에가서 식단도 운동도 잘할게 제발 늘지말아라 ^^;;
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40 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1332 kcal
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Yağ: 48,88g | Prot: 35,80g | Karb: 199,46g.
Kahvaltı: 찐고구마, 밤호박, 카누 마일드로스트 아메리카노, 소와나무 모짜렐라 치즈, 모짜렐라 치즈, 자몽, 홈메이드 요거트, 삶은 계란흰자, 두부구이, 토마토, 오이 (껍질 포함), 양배추. Öğle Yemeği: 파리바게트 런치 샌드위치. Akşam Yemeği: 롯데 별난바 톡톡, 김치볶음, 시래기밥. Aperatifler/Diğer: 빙그레 붕어싸만코, 바나나, 천도, 자두. devamı için...
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1358 kcal
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Egzersiz:
실내자전거 - 20 dakika, 칼폭소 - 16 dakika, 아령운동 - 13 dakika, 실내자전거 인터벌30 - 36 dakika, 땅끄전신근력운동 - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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