|
220s here I come
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2266 kcal
|
Yağ: 77,18g | Prot: 130,84g | Karb: 272,50g.
Kahvaltı: Taco Bueno Pico de Gallo, Calavo Avocado, Sourdough batard. Öğle Yemeği: Great Value Blueberry Fruit Syrup, Pork Sausage Patty or Link, Plain Pancakes. Akşam Yemeği: Wasa Sourdough Crispbread, Publix Red Bell Pepper, Cauliflower , Aroy-D Coconut Milk, Sardines in Oil (Canned), Barley (Cooked). Aperatifler/Diğer: Northern Catch Solid White Albacore Tuna in Water, Corn On The Cob with Butter , Wal-Mart 1% Low Fat Milk, Elevation Vanilla Whey Protein Powder, Protein Banana Muffins. devamı için...
|
|
3233 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|