|
KF 20,22 Kg 17,11
KM 37,2 Kg 31,47
wthr 0,538
Vis 9
T 98,0
H 97,0 Q 1,010
|
4616 kcal
|
Yağ: 189,09g | Prot: 214,50g | Karb: 511,83g.
Öğle Yemeği: Aldi Kochschinken, Rama Cremefine 7%, Prima Broccoli-Nudelauflauf. Akşam Yemeği: Ei, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Olivenöl, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Eisbergsalat, Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Thoks Quark Kuchen, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Ablig Feinfrost Hexen-Kerze (Vanille), Kaufland Milchbrötchen, Mandeln, Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 47 dakika, KraftzuHause - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|