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Bom dia ( ◠‿◠ )
Como previsto não conseguir atingir a meta.. Mais a boa notícia é que faltaram apenas 100gr ლ(╹◡╹ლ)
Estou quase saindo da casa dos 80 ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Tai uma coisa que nem me lembro mais a ultima vez ≥︺‿︺≤
Em relação a medidas , foram em média embora mais 1cm ᕙ(`▽´)ᕗ
#semdayoff03
Estou muito feliz (✿◠‿◠)
Tenham um bom dia, um bom carnaval #semdayoff (๑•́ ₃ •̀๑)
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81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,2 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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822 kcal
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Yağ: 22,48g | Prot: 98,54g | Karb: 52,65g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Light, Barra de Farelo de Aveia Sabor Morango. Öğle Yemeği: Galo Vinagre Balsâmico, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterrabas, Pepino (Descascado), Repolho, Cenouras, Couve Manteiga Crua, Alface Americana, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Polenguinho Polenguinho Light, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Activia Iogurte de Morango Zero, Bonafont Água. devamı için...
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2704 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat, Uyku - 5 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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