07 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 56,77g | Prot: 86,84g | Karb: 160,24g.
Kahvaltı: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Melon. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Ijo, Daun Singkong, Telur Rebus, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Mayones Biasa, Daging Sapi, Yummy Cream Cheese, Sushi Tei Chuka Wakame, Sushi. Aperatifler/Diğer: Roti, Biskuat Original. devamı için...
|
|
1881 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|