SherdaR Günlüğü, 10 Ağu 22

✅ Утром 5 км пробежка
✅ Мой идеальный завтрак-разные вариации яичницы и овсяноблина
✅ С творожными вафлями на ужин кбжу стало соблюдать проще, также нашла количество углеводов при котором вес идёт в низ.
Результат -7,2 кг
Почти половина пути пройдена

---

2217 kcal

Yağ: 90,66g | Prot: 142,08g | Karb: 216,03g.   Kahvaltı: Капучино, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Овсяноблин, Сыр Сулугуни. Öğle Yemeği: Помидоры, Соевый Соус, Сэн Сой Лапша Гречневая, Капучино, Морковь, Болгарский Перец. Akşam Yemeği: Творожные вафли. Aperatifler/Diğer: Orion Чокопай, Пышкин Дом Рулет с Варёной Сгущёнкой, Капучино, Bekker Слойка с Моцареллой и Шпинатом. devamı için...

330 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...