projeto.praontem Günlüğü, 10 Ağu 22

Mingauzinho
200ml água
aveia 25g
whey growth de beijinho 20g no preparo + 10g por cima
banana prata

---

1141 kcal

Yağ: 37,31g | Prot: 117,88g | Karb: 84,77g.   Kahvaltı: Growth Supplements Whey Beijinho, Nestlé Leite Ninho Integral. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Paulista Manteiga Extra sem Sal, Swift Carne Moída Bovino, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido. Akşam Yemeği: Growth Supplements Whey Beijinho, Banana Prata, Mãe Terra Farelo de Aveia. Aperatifler/Diğer: Frango Desfiado, Tirol Queijo Mussarela (18g). devamı için...

2916 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...