|
Все еще не верю, что на всех трех фото я😃 Надо же было так разожраться. А, главное, совершенно незаметно. Ну и что, что вдруг стала покупать одежду на размер больше... Потом на два... Любите себя, следите за собой, ожирение это некрасиво и нездорОво.
|
1143 kcal
|
Yağ: 24,58g | Prot: 120,17g | Karb: 118,35g.
Kahvaltı: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Магнит Банан, Пятерочка Груша Желтая, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Брокколи, Цветная Капуста, Петелинка Куриная Грудка Филе. Akşam Yemeği: Дыня, Магнит Персик, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Сельдерей, Китайская Капуста, Borealis Кальмар Командорский . Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Протеиновое Банановое Мороженое. devamı için...
|
|
1 - 20 / 28
 Yorumlar
12 Ağu 22 üye tarafından: sidimi20152015
|
Много и вкусно есть, много двигаться + железо 💪🏻
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
ого! потрясающие результаты!
12 Ağu 22 üye tarafından: Ольга Блэк
|
12 Ağu 22 üye tarafından: hp03.11
|
12 Ağu 22 üye tarafından: alst55
|
Нужно правильно питаться по правилу тарелки БЖУ 1,1,7, для тех, кто хочет худеть, водный баланс, шаги 10 тыс, больше овощей и белок утром, без всяких шоколад и конфет! Этому я научилась на нашей программе Боди Детокс, кому актуальна такая тема, помогу разобраться 💥
12 Ağu 22 üye tarafından: samanovamargarita146
|
Хороший результат на фото, молодец!!!
12 Ağu 22 üye tarafından: samanovamargarita146
|
Та же история. Прозрела, только когда "в лоб" сказали🙈
12 Ağu 22 üye tarafından: kubarevava
|
samanovamargarita146, мой план совершенно иной) и с шоколадом, и с тортиками (пусть небольшими кусочками, но все же), и даже с фаст фудом (боже, я ем бургеры и картошку 🤭).
Почему белок только утром, тоже не понятно. Важный строительный элемент для организма, наесть утром 120 гр белка, ну это из серии фантастики и псевдонаучной ерунды.
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
samanovamargarita46 а я худеть начала, когда перестала фанатично следить за питанием, есть сладкое, бургеры и тд. Пью воду по желанию, белок утром? Серьезно? Белок едят вечером. 10к шагов? Далеко не всегда. И вес уходит - надо же!
12 Ağu 22 üye tarafından: tanja_orlova
|
Я переживала,когда весила 58кг,для меня были лишние 3-5кг. Но в последний год я как-то незаметно набрала к ним ещё 6кг. Очнулась,когда живот не смогла втягивать,когда начали ляжки друг о друга тереться.и теперь понимаю,что скинуть 10кг будет намного сложнее.
А вы молодец!отличный результат за три месяца)
12 Ağu 22 üye tarafından: ЛиляВ
|
12 Ağu 22 üye tarafından: Y.A.N.S.O.N
|
ЛиляВ, в самом начале эти брюки даже не застегивались 🤭 Жалею, что не сделала фото в них в апреле.
Да, килограммы приходят незаметно, а вот избавляться от них достаточно трудно.
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
вот это умничка!!!
как скоро себя в порядок привели 👏🏻👏🏻👏🏻
12 Ağu 22 üye tarafından: Аврора Надежда
|
Аврора Надежда, 🤗 У нас тут командная работа, но ключевой игрок, конечно, я🤩
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
упор на живот делаете?просто верх по рукам достаточно мощный,опасаетесь тренить или цели другие?
12 Ağu 22 üye tarafından: Анчоус12
|
Анчоус12, вообще никакого упора, у меня пока достаточно лайтовые тренировки для новичка, соответствующие веса. Стандартная программа 3 раза в неделю: день рук, день ног, день спины.
Грудь 100, талия 72, бедра 102. У меня вроде все в равновесии 😃
Но на фото выглядит, мощно, да 🤣
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Помимо прочего мне пока недоступны штанга, при яды и выпады из-за травмы, прохожу с тренером помимо стандартной тренировки курс лфк.
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
у меня штаны тоже почему то взади свободнее стали
12 Ağu 22 üye tarafından: Iskorka ya
|
Iskorka ya, попец полочкой, наверное 🍑😉
12 Ağu 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|