16 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3338 kcal
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Yağ: 127,19g | Prot: 237,53g | Karb: 343,77g.
Kahvaltı: Body Action 100% Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Bananas, Abacate, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Médio, Cozido), Ruzene Arroz Vermelho, Arroz Integral, Tapioca, Farelo de Aveia. Akşam Yemeği: Ovo Frito sem Gordura, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Abacate. Aperatifler/Diğer: Body Action L-Glutamine. devamı için...
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2934 kcal
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Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Sörf - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,2 kg alıyor
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 Yorumlar
Depois de uma semana com baixo carbo e muita proteina, incluindo suplementos, me senti entupido. Ontem aliviei comi mais frutas e verduras e nenhum suplemento. Comi frango e uma refeição normal à noite (arroz, feijão, etc.). Melhorou o mal-estar e hj já voltei pra dieta pois está dando resultado no corpo, aliado ao treino. Vou manter esse esquema mais um tempo pra ver no que dá. Tomo tb um estimulador de testo q acredito começou a fazer efeito. Peso estável.
16 Şub 15 üye tarafından: Pablo Papito
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Pablo Papito Kilo Geçmişi
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