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약 430kcal 최대한 불을 쓰지 않는 생채식 생과식을 목표로..! 요즘 과일이 정말 맛있다
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1570 kcal
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Yağ: 40,93g | Prot: 62,39g | Karb: 263,04g.
Kahvaltı: 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 찐단호박, 방울 토마토, 양상추, 과일 참외, 현미밥, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 김, 호두. Akşam Yemeği: 복숭아, 칼국수. Aperatifler/Diğer: 복숭아, 복숭아. devamı için...
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1478 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat ve 20 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
저도 요즘 과일 자주 먹어요🤤 1일 1복숭아 중입니다
13 Ağu 22 üye tarafından: ❛˓◞˂̵ 냐미
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단백질도 같이 챙겨주시면 더 좋을 것 같아요!! ㅎㅎ
13 Ağu 22 üye tarafından: 미요비
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미요비님☺️댓글 감사합니다! 아침에 두유그릭요거트랑 단백질빵으로 단백질 챙기고 평소에는 직원식당에서 일반식으로 단백질 먹어서 하루 권장량을 훌쩍 넘기더라고요..! 건강한 다이어트 함께 화이팅이에요~
14 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
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냐미님!! 저도 복숭아 매일 먹고 있는데 오늘도 간식으로 먹었어요🤭 항상 잘 챙겨드시는 모습 본받고 싶어요! 좋은 하루 되세요~
14 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
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bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
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