15 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 29,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 35,97g | Prot: 83,59g | Karb: 155,89g.
Kahvaltı: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bayam, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Madurasa Madurasa, Biokul Yogurt Plain, Apel (tanpa Kulit), Tomat, Melon. Akşam Yemeği: Mie Ayam, Acar Mentimun Manis, Solaria Cap Cay, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Starbucks Americano (Grande). devamı için...
|
|
2625 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 59 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|