|
masih belum konsisten defkal nya, bismillaah usaha lagi
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 35,78g | Prot: 85,34g | Karb: 259,04g.
Kahvaltı: Madu, HPAI Kopi 7 Elemen, Kraft Keju Slice, Del Monte Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Sari Roti Roti Tawar (1), Telur Rebus, Alpukat, Tomat. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Nasi Putih 5Sdm, Wortel, Buncis, Bawang Bombay, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Saori Saus Lada Hitam. Akşam Yemeği: Wortel, Mentimun (Kupas), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih 5Sdm, Saori Saus Lada Hitam, Bawang Bombay, Buncis, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Brownies, Pepaya, Melon. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|