13 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1264 kcal
|
Yağ: 34,82g | Prot: 99,78g | Karb: 141,12g.
Kahvaltı: Mushrooms, Chinese Cabbage, Fiesta Dory Stick, Solaria Nasi Goreng, Tomatoes, Carrots, Strawberries. Öğle Yemeği: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Cooked Carrots, Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Chinese Cabbage, Fried Tofu , Nasi Putih. Akşam Yemeği: BreadTalk Cheese Bread, Tomatoes, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Honey , Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nescafe Classic. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azura kireitsuki Kilo Geçmişi
|