16 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1130 kcal
|
Yağ: 42,45g | Prot: 89,65g | Karb: 95,78g.
Kahvaltı: A Vaca que ri A Vaca Que Ri Light, Pingo Doce Pão de Mistura, Ovo Escalfado, Prozis Real Whey 100% Whey Protein Cookies & Cream Flavour, Cappuccino, Babybel Mini Babybel Light. Öğle Yemeği: Alface, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Linguado no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Hamburguer de Carne de Vaca. Aperatifler/Diğer: Hacendado Pudding Caramelo, Pão de Alho. devamı için...
|
|
2449 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 11 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
marinamonteiro1975 Kilo Geçmişi
|