vit117 Günlüğü, 16 Ağu 22

Обед на 382 кКал. Творожная запеканка с отрубями, в микроволновке + йогурт teos с корицей

---

1235 kcal

Yağ: 56,80g | Prot: 135,28g | Karb: 43,95g.   Kahvaltı: Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Яйцо Куриное, Савушкин Творог 5%. Öğle Yemeği: Брест-Литовск Российский Сыр, Витебское Молоко Молоко Вкусное 3,2%, Дзержинский Мясокомбинат Ветчина по-Домашнему, Яйцо. Akşam Yemeği: Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Корица, EDIMCU Изолят Соевого Белка , Савушкин Кефир 2,5%. devamı için...

2071 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...