19 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1739 kcal
|
Yağ: 66,47g | Prot: 90,71g | Karb: 176,58g.
Kahvaltı: USN Whey Protein. Öğle Yemeği: Simonsberg Low Fat Cream Cheese, Sasko Bread Bun, Lifestyle Nutrition Xylitol Granules, Nescafe White Chocolate. Akşam Yemeği: Steers Chips (Small), White Rice, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Woolworths Gingerbeer, Chicken Wing Meat and Skin (Roasted, Cooked), Anat Chicken Shwarma. Aperatifler/Diğer: Bonaqua Flavoured Water, Pringles Salt & Vinegar, Eskort Red Viennas, Ferrero Rocher. devamı için...
|
|
1874 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|