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요즘은 저녁식사시간이 기다려져요 칼로리는 낮은데 다채롭고 맛있고..! 대략 450kcal 역시 다이어트는 롱런해야 성공하는 것 같아요. 그리고 다이어트는 쉽지만 유지어트는 더 어러운데 평생 이렇게 먹어도 될 정도네요!
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1452 kcal
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Yağ: 44,16g | Prot: 57,42g | Karb: 202,05g.
Kahvaltı: 잇포레스트 두유그릭요거트, 파머스팬트리 스틸컷오트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 풀무원 파래김 자반, 된장국, 쉐프엠 고구마무스, 닭갈비, 배추김치, 풀무원 숙주나물, 밥. Akşam Yemeği: 홈플러스 황도복숭아, 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 호두. Aperatifler/Diğer: 귤, 홈플러스 황도복숭아, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). devamı için...
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1814 kcal
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Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
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 Yorumlar
역시 수진님도 맛있게 한 끼 식사를 즐기시는군요☺️👍👍
18 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
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bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
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