19 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2442 kcal
|
Yağ: 70,64g | Prot: 156,25g | Karb: 294,17g.
Kahvaltı: نادك تمري, قودي تونة تندرينا, المراعي حليب قليل الدسم, خبز القمح الأسمر, البيض المقلي بدون دهن, بياض البيض المطبوخ. Öğle Yemeği: ارز أرز ابيض مسلوق, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), هاينز كاتشب طماطم 50% سكر اقل, نادك تمري, خس خس, يومي طماطم كامله مقشره Whole Peeled Tomatoes, السعودية معجون طماطم. Akşam Yemeği: ارز أرز ابيض مسلوق, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), المراعي زبادي كامل الدسم. Aperatifler/Diğer: التفاح, زيت الزيتون, ماء الصنبور (ماء الحنفية), فواكه مجففة مع المكسرات. devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|