matchalaette Günlüğü, 23 Ağu 22

matchalaette Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ada yang tb 160-164 dengan bb 60-64kg nggak disini? Kalian makan di kalori berapa sehari? 😢

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Ağustos 2022:

1122 kcal

Yağ: 38,48g | Prot: 58,34g | Karb: 141,83g. Kahvaltı: Bubur Ayam. Öğle Yemeği: Kerupuk Putih, Nasi Merah, Kecambah, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi. Akşam Yemeği: Salad Buah. devamı için...

18 Destekçi Destek

Yorumlar

Coba googling aja di tdeecalculator.net nanti masukkan data2 disana dan akan keluar angka bmr dan tdee krna tiap org beda2 bmr dan tdee nya

22 Ağu 22 üye tarafından: tiaathiaa

Nanti kalau sudah ketemu angkanya silahkan makan di angka diatas bmr tp dibawah tdee

22 Ağu 22 üye tarafından: tiaathiaa

Dan setiap penurunan bb atau bertambah usia jgn lupa untuk cek ulang bmr dan tdee krna hasilnya bisa berbeda

22 Ağu 22 üye tarafından: tiaathiaa

Saya 162 BB 75 umur 46. 1 hari 1700 kal. baru mulai pake fatsecret 3 hari..

22 Ağu 22 üye tarafından: marcella.laibahas

saya kak tb 158 bb 63 tdee 1700, bmr 1390. saya makan di 1400 kal.

22 Ağu 22 üye tarafından: riza95

1100 kcal, 163 cm dari 55 mau turun ke 45

22 Ağu 22 üye tarafından: Himmayam

1500 kak

22 Ağu 22 üye tarafından: victoria atika

1600 kalori

22 Ağu 22 üye tarafından: rhinnaf

1400 kak

22 Ağu 22 üye tarafından: Dwi ayu 30


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

matchalaette Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

matchalaette Günlüğü, 23 Ağu 22

Yorum Gönder

matchalaette Kilo Geçmişi