han’ah Günlüğü, 23 Ağu 22

Le mieux c’est que tu fasses petit à petit jusqu’à que tu te sente bien ! Exemple j’ai repris les entraînements et j’ai pas eu le temps de me préparer à faire du fond et les entraîneurs nous on fait un bon échauffement pousser et après une course de 15min aller et retour à ton rythme jusqu’à qu’on soit bien pour pouvoir accélérer 

Mais qui a dit que tout le monde aimait courir ? 🤔 Certains coureurs vont se forcer à chaque sortie et ne jamais apprécier (ce que je ne conseille pas)... À quoi bon s'obstiner si ce n'est pas un sport fait pour toi ? 

Je suis exactement dans ta situation et j'aimerais bien atteindre le stade où on est content de courir !  

Si tu trouves la solution merci de la partager, je suis exactement comme toi. Après je sais pourquoi j'arrive pas à apprécier la course : en plus des sensations physiques désagréables et de la fatigue, après une demie heure je m'ennuie. C'est tout le contraire d'un wod ou d'un hiit où t'y vas à fond et t'as même pas le temps de penser. Je sais pas si ça peut être un facteur bloquant pour toi aussi. 

Patrice, merci pour tes conseils. Du coup j’ai trouver quelques vidéos YouTube notamment sur Runner Addict y’a de bons conseils pour commander très tranquillement ;) Carocaramail, Taffcaro, je vous dirais ! Je peux vous envoyer les liens que j’ai pu voir, ça motive bien :) Y’a plus qu’à !  

Hello, je précise que je parle mon expérience, je ne suis pas une coach mais j’ai réussi a courir 10km en 1h en 6 mois. Il faut avant tout aller doucement sans forcer, chaque sortie doit être un plaisir. Je te conseille de te fixer un premier objectif courir 30 minutes sans stop, sans fixer la distance. Tu as des programme sur les sites internet spécialisés, perso je faisais à mon rythme, je courrais quelques minutes ensuite marche avant de m’épuiser, dès que tu sens que ton coeur s’emballe marche et marche jusqu’à ce qu’il retourne un rythme normal. La régularité est importante, je fais une sortie un jour sur deux peu importe les conditions météorologiques Chaque semaine tu peux augmenter la cadence et une fois que tu cours 30 minutes dans stop, tu peux sois rester sur tes 30 minutes et améliorer ton rythme, soit augmenter la durée selon ton kiff 😁 La course doit être un kiff, à chacun son sport. Dernier conseil, choisi les bonnes chaussures, il faut investir dans une bonne paire.. hoka si tu cours partout, moi j’ai la ultraboost de chez adidas, pour moi la meilleure si tu as un genou fragile comme moi. Voilà, n’hésite pas si tu as des questions. Bonne course PS: si tu résistes 6 mois, tu vas devenir addict … la meilleure des addictions 😂 

Je suis du même avis que Khynai pour le coup. Je pratique du sport (10h par semaine),différentes activités, j’ai essayé la course à pieds et je m’ennuie tellement! C’est frustrant, ennuyeux pour moi. Donc ce n’est pas un sport pour moi, je laisse cela à d’autres 😅😂 Pourtant dans mes activités principales je fais aussi beaucoup de cardio mais ce n’est pas pareil, je n’ai pas l’ennui qu’avec la course à pieds (je pratique zumba, gym tonic, renfo muscu, danse, gym dansée, rameur…) 

Gourmande, merci pour ton retour. Effectivement ça sert à rien de se cramer dès le départ et vaut mieux commencer tout doucement et être régulier. J’ai effectivement des genoux un peu fragile 😅 du coup j’ai les Zoom Air de chez Nike elles sont hyper agréable, et j’ai aussi les Alphacross de chez Salomon. J’attends juste d’avoir les semelles du podologue pour réduire un peu la douleur pendant la course Sur le fractionné je m’éclate tellement que j’ai tellement envie de me régaler pareil sur du long 😍  

Pouch je vois ce que tu veux dire, je manque pas de sport ou je m’éclate, seulement la course j’ai pas d’autres choix que d’en pratiquer puisque je passe des tests 2 à 3 fois par an dans une de mes activités pro donc faut que je m’y mettre de manière plus régulière et tant qu’à faire, au mutant kiffer 😉😜😜