|
KF 21,33 Kg 18,47
KM 36,3 Kg 31,44
wthr 0,544
Vis 9
T 99,0
H 97,0 Q 1,021
|
2381 kcal
|
Yağ: 82,69g | Prot: 134,02g | Karb: 287,26g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Gut & Günstig Schinkenwürfel, Ei, Riesa Spirelli. Akşam Yemeği: Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Zwiebeln, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Olivenöl, Rucola, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Radieschen, Harzer Harzer Käse, Bergader Almzeit, Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Seeberger Walnusskerne, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Aprikosen, Möhren, Äpfel, Mandeln, PBN Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Heidelbeeren, Magerquark, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 18 dakika, KraftzuHause - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|