|
너무 먹고싶었던 식단 대략 417kcal 하루 총섭취 칼로리 1253kcal 기초대사량 약 1100kcal 하루 5시간 서있기+출퇴근 30분+ 걷기 2시간 공부+스쿼트 15개 런지 10개 사이드 스쿼트 10개 시험 2달 남아서 거의 운동을 못하지만 운동을 아예 하지 않아도 기초대사량에 활동대사량 포함 꾸준히 1500kcal이상 소비 중.. 운동하면 1800kcal정도 소모
|
1253 kcal
|
Yağ: 35,95g | Prot: 48,41g | Karb: 185,00g.
Kahvaltı: 아몬드, 아오리사과, 바나나, 비비고 소고기죽, 삶은계란. Öğle Yemeği: 부추겉절이, 밥, 된장국, 순두부, 돼지고기김치찜. Akşam Yemeği: 홈플러스 황도복숭아, 양상추, 아오리사과, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 아몬드, 김, 호두. Aperatifler/Diğer: 순두부, 롯데 몬스터 칙촉 쇼콜라. devamı için...
|
|
1591 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
많이 좋아지셔서 다행입니당~!!^^운동도 꾸준히 하시면 금방 기초대사량 올라가실거예용~!!😍😍😍
30 Ağu 22 üye tarafından: 마리치치(세부 엘사 가즈아~!!♡)
|
오잉 배는 많이 괜찮아지셨나요? 회복속도가 빠르시네용 다행입니다☺
30 Ağu 22 üye tarafından: ❛˓◞˂̵ 냐미
|
다들 하루 활동량이 비슷하네요 ㅋ 운동하면 1800 😄😁😄
30 Ağu 22 üye tarafından: ET’s fine_만사옥희
|
마리치치님 감사합니다😊기초대사량 높이기 도전갑니다!!
30 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
|
냐미님 그러게요! 그래도 저의 배에게 매일 감사하고 있어요🤭 식욕이 더욱 올라오는 것이..!
30 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
|
오오 쉐프님 다른 분들의 대사량은 전혀 모르고 있었는데 비슷하다니..!! 살기위해 운동합니다🤣
30 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
|
수진님 정말 배아야는 곤란했었어요😭 이제 평소보다 씹는 횟수를 조금씩 늘리려고해요👍
30 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
|
완전 부러운 몸매에요!!
살 빠질수록 기초대사량이 줄어서 더 힘들어지는 거 같아요.
그 몸매 유지하시는게 엄청 대단하세요!
오늘 하루도 같이 힘내요~
화이팅!!
30 Ağu 22 üye tarafından: tprjs
|
tprjs님 다들 저보고 뼈밖에 없다고 하는걸요ㅠ.ㅜ 그래도 칭찬을 들으니 너무 좋아요! 오늘도 맛있고 건강한 음식으로 화이팅하세요~🥰
31 Ağu 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|