01 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1960 kcal
|
Yağ: 64,29g | Prot: 155,95g | Karb: 191,58g.
Kahvaltı: Quaker Quick Oats, Silk True Almond Unsweetened, Dairyland 2% Cottage Cheese, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Smucker's Double Fruit Strawberry Jam, Dairyland Fat Free Creamer, Silver Hills Organic 20 Grain Train. Öğle Yemeği: Millet, Sunrise Farms Boneless Skinless Chicken Breast, Salsa. Akşam Yemeği: Tim Hortons Savoury Potato Wedges, Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Lean Only, Trimmed to 0" Fat) . Aperatifler/Diğer: Costco Tuxedo Cake, Pure Protein Protein Bar, Tim Hortons Coffee with 2 Creams (Medium), Kirkland Signature Steak Strips. devamı için...
|
|
2047 kcal
|
Egzersiz:
Weights - 25 dakika, Treadmill - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|