26 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1152 kcal
|
Yağ: 37,16g | Prot: 116,11g | Karb: 91,83g.
Kahvaltı: Iogurte Magro, Iogurte Magro, Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Danone Iogurte Natural, Continente Fiambre de Frango. Öğle Yemeği: Nespresso Café Expresso, Lidl Vinagrete para Saladas C/ Azeite e Mel, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Royal Gelatina 10Kcal, Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Alface, Sopa de Legumes sem Batata. Akşam Yemeği: Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Meio Gordo, Alho Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Cenouras Cozidas, Azeite, Carne de Peru (Cozido, Assado). Aperatifler/Diğer: Elpozo Fiambre de Frango, whey protein ( sabor natural ), Iogurte Magro. devamı için...
|
|
2315 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
|