|
Belum ada foto sendiri huhu. Yg tengah tu bb hampir 70 kg aku lupa bb pasti nya berapa, yg kanan kiri 51 kg aaaa🤩🤗.Banyak bgt perubahan nya, mulai dri kulit cerahan, seragam lama muat, lebih di hargai sama orang" hehe. Bismillah target 45 kg, tb ku 148😁
|
1798 kcal
|
Yağ: 83,78g | Prot: 70,56g | Karb: 191,69g.
Kahvaltı: Palmia Margarin, Prochiz Keju Slice, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar. Öğle Yemeği: Risoles, Tahu Goreng, Tahu Isi, Bakso Daging Sapi. Akşam Yemeği: Telur Ceplok, Nasi Goreng. Aperatifler/Diğer: Keripik Pisang, Pringles Original, Bakpia, Caffino Dark Cappucino, Indofood Sambal Ekstra Pedas, cilunggggg, Hatari Peanut Biscuit, Otsuka Fibe Mini, Indomie Mi Goreng. devamı için...
|
|
489 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Pedal - 35 dakika, Google Fit - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
03 Eyl 22 üye tarafından: awagokil
|
03 Eyl 22 üye tarafından: awagokil
|
03 Eyl 22 üye tarafından: LalaJolla
|
@awa: Ga ada tips khusus nya sih kak, aku cuma defkal makan di 1600 kal tdee 1880an. Aku juga masih makan bebas, cuma emang di kurangi minyak, gula gitu. Wo ya 4-5 kali seminggu, cheat meal kdng 2x seminggu karena emng bener" diet santai. Trauma pernah diet ekstrim sampe stres sendiri wkwkw. Mulai dari Februari tahun ini dietnya
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
03 Eyl 22 üye tarafından: Ginaaul
|
tipsnya dong aku udah 1 minggu lebih tpkok gada keliatan perubahan di badan aku😔org2 kok cpt bgt turunnyapdhl aku udh defisit dan olahraga workout dirumah
03 Eyl 22 üye tarafından: ehafiana
|
diet nya berapa lama kak? dan dari BB brp?
03 Eyl 22 üye tarafından: anggia16
|
@ehafiana: Waduh kak diet ga se instant ituuu, tiap orang beda" progressnya dan normal tu sebulan 4kg, biasanya yg obesitas banget emang cepet turunnya. Aku juga sampe di titik ini ga sebulan 3 bulan kak heheh, ini udah masuk bulan ke 8. Jgn bandingin progres kita sama orang, nnti stres sendiri lho, tubuh punya sistem nya masing" dan ya ngasi respon ketika kita diet pun berbeda-beda. Diet nya enjoy aja jgn banyak pantangan, semangat kakk!! semoga bisa sampe body dan bb targetnya 🤩
@anggia: Sekarang masuk bulan ke 8 kak, dari bb hampir 70
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
03 Eyl 22 üye tarafından: Aming73
|
@Aming: Wah ada ko aming panutan🙈
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
selama diet haid nya terganggu ngga kak? soalnya aku lg diet jadwal haid nya ke geser:( padahal udh yakin makan di atas bmr
03 Eyl 22 üye tarafından: anggia16
|
03 Eyl 22 üye tarafından: meremanzil
|
@Sna: Aku makan di 1600 kal, bmr 1300an tdee 1880 an
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
aku BB 69 TB 148 dan umur 25. kalau aku makan di 1500kal. bener ngak kak?
03 Eyl 22 üye tarafından: ekanurlitabudiarti
|
butuh waktu berapa lama itu kak?
03 Eyl 22 üye tarafından: dinikerro
|
you doo gurls! another tingkat dri self love ga cma mau ngerti kekurangan diri tapi juga mau berusaha untuk terlihat lebih baik lagi 🤍🤍
03 Eyl 22 üye tarafından: sashaa_17
|
@sashaa: Bener bangettt, kebanyakan orang hanya terfokus kan sama kekurangan mereka tanpa nyari solusi untuk berubah malah ngeluh aja.
@dinikerro: Sekarang masuk bulan ke 8😁
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
@ekanur: Boleh tau kegiatannya ngapain aja?
kalo aktifitas kk nya sedentary (ga olahraga, jarang jalan, duduk" gitu deh kak kurang lebih artinya) udah bener makan di 1500 karena tdee kk 1900an, nah klo misal kk nya ada olahraga atau aktif bisa di tambah kalori hariannya
03 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
Ini kk berapa lama turunin nyaa??
03 Eyl 22 üye tarafından: Lisa06052005
|
Saya aktifitasnya biasa2 aja kak ngak berat2 amat. Oke kak. Terimakasih yaa
03 Eyl 22 üye tarafından: ekanurlitabudiarti
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nisyarmdhni_ Kilo Geçmişi
|