|
Решила считать среднесуточное количество калорий. Сначала плюсую значения за неделю, затем делю на 7 - получаю нужную мне цифру.
За эту неделю получилось 1898калл/день, что очень неплохо, учитывая, что дефицит для меня даже 1950ккал.
Решила сделать себе более гибкий график - например, 4 дня по 2000, 3 по 1600. Или 5 дней по 2000 и 2 по 1400 (типа разгрузочные) :)
Время покажет 🙃
|
2693 kcal
|
Yağ: 136,38g | Prot: 79,61g | Karb: 269,31g.
Kahvaltı: Агрокомплекс Компот Вишневый, Monin Сироп Кокос, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хмельницкие Булочные Шакшука. Öğle Yemeği: Аладушкин Сдоба Венская с Творожной Начинкой, SPAR Хачапури с Томатом и Базиликом . Akşam Yemeği: Впечатление Десерт Баноффи, ВкусВилл Кремчиз, Магнит Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром , Простоквашино Сметана 15%, Суп Куриный с Рисом. Aperatifler/Diğer: Дарница Хлеб Двинский Заварной, Сыр Голландский, Банан, Даниссимо Йогурт со Вкусом Пломбира. devamı için...
|
|