28 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3242 kcal
|
Yağ: 131,84g | Prot: 132,09g | Karb: 361,85g.
Kahvaltı: Kaneel, Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Terrasana Chiazaad, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Öğle Yemeği: AH Bruine Bonensoep, Bio+ Pindakaas, AH Fries Roggebrood. Akşam Yemeği: Milbona Griesmeelpap, Remia Mosterd Snacksaus, Remia Curry Gewurz, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Rode Bieten met Ui, Jumbo Tuinbonen Extra Fijn, AH Hamblokjes, Gebakken Ei zonder Vet. Aperatifler/Diğer: Geroosterde Amandelen (Gezouten), Slagroom (Onder Druk), Estella Kaneelstengels, Droste Pastilles Extra Puur, Jumbo Eierkoeken, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Banaan. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|