|
надо переходить с углеводов на белки и жиры. неделю ем до 1500 калорий — с условием дефицита калорий в сравнении с физической активностью. но, как видим, вес за целую неделю не только не уменьшился, но вообще увеличился. причина, на мой взгляд, очевидна — преобладание углеводов (
|
2264 kcal
|
Yağ: 137,67g | Prot: 95,64g | Karb: 185,53g.
Kahvaltı: Орехи Кешью, Дыня, Barinoff Сироп «Айриш Крим», Parmalat Молоко 1,8%, Кухня на Районе Овощное Рагу с Говядиной, Kerakur Баклажаны Жареные, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Арбуз, Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. devamı için...
|
|
1756 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|