bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 12 Eyl 22

토스트 절반 먹었는데 사기 칼로리 프렌치토스트에 딸기잼바르고 햄 작은 슬라이스와 치즈 작은 슬라이스 들어간 느낌
무게를 잴 수 없어서 닭가슴살보다 가벼우니 대략 80g으로 책정(매일 고구마 재던 느낌으로) 대략 220kcal
아까 훈제 닭가슴살 간식으로 먹어서 밥 맛이 별로..😅
카레라이스는 밥은 50~60g, 카레도 대략 그정도로 해서 총 120g 책정
대략 467kcal.

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1516 kcal

Yağ: 43,73g | Prot: 80,11g | Karb: 205,01g.   Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: Dole 복숭아, 일반 프렌치 토스트, 카레라이스, 우동국물, 혼합 샐러드 채소. Akşam Yemeği: 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살훈제. devamı için...

1323 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...