Света-kонфета Günlüğü, 13 Eyl 22

Ухожу в свободное плаванье с новыми привычками и образом жизни.
Пока вес стоит несколько дней на 1900 ккал, посмотрим, какой будет к концу недели.
3 силовых в неделю,ежедневно 12-15 тысяч шагов (в зале шаги не считаю).
Параметры сейчас (VS апрель):
⏺️ вес - 70,1 кг (88,5 кг)
⏺️ ОТ - 70 см (86 см)
⏺️ ОБ - 100 см (116 см)
⏺️ % жира - 25,5 (40).
Веду подсчёт 5 месяцев, совершенно не напрягает. Но я работаю с цифрами, мне это нравится 😃
5 месяцев алко-free, трезвым взглядом смотреть стало интереснее 😁
Всем желаю сбычи мечт, а мой путь лежит к % жира 22. Пока задача такая 😎

---

1894 kcal

Yağ: 68,80g | Prot: 127,59g | Karb: 199,33g.   Kahvaltı: Азбука Вкуса Штрудель Яблочный, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Лента Авокадо, Хлебозавод 5 Хлеб Деревенский Подовый, Перекресток Инжир Свежий, Савушкин Хуторок Творог 5%, Магнит Банан, Малина, Голубика. Öğle Yemeği: Janarat Имам Баялды, Савушкин Продукт Сыр Мягкий "Фета Нежная" "Свежа" , Картофель Молодой, Олейна Подсолнечное Масло, Петелинка Куриная Грудка Филе. Akşam Yemeği: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Китайская Капуста, Редис, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Borealis Кальмар Командорский . Aperatifler/Diğer: Нектарин, Дыня. devamı için...