13 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 42,74g | Prot: 202,34g | Karb: 97,66g.
Kahvaltı: Lidl Flocos de Aveia, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Salutem Farinha de Linhaça Amarela, Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Dovo Clara de Ovo, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Öğle Yemeği: Haciendo Pudim Proteico, Arroz Integral (Médio, Cozido), Pingo Doce Bifes de Peru. Akşam Yemeği: Hacenado Iogurte Natural Proteico, Haciendo Pudim Proteico, Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Arroz Integral (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Pingo Doce Queijo Fresco Magro. devamı için...
|
|
3166 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, programa 30' - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|