|
8.42 percent body fat
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1863 kcal
|
Yağ: 37,23g | Prot: 182,84g | Karb: 224,26g.
Kahvaltı: Nutiva Organic Chia Seed, Kashi GOLEAN Original Cereal, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Friendship Dairies Nonfat Cottage Cheese, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Öğle Yemeği: Goya Garbanzo Beans, Sabra Tabouli, Beets, Broccoli. Akşam Yemeği: Trader Joe's Shredded Green Cabbage, Sea Choice Alaskan Salmon Fillet, Royal Basmati Rice. Aperatifler/Diğer: GNC Lean Bar - Chocolate Peanut Butter, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Kashi Crunchy Granola & Seed Bars - Chocolate Chip Chia, EAS 100% Whey Protein Max, GNC Lean Bar - Strawberry Yogurt. devamı için...
|
|
3212 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Koşu - 13/kph - 35 dakika, Koşu - 11/kph - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 5 dakika, Oturma - 6 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|