16 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1379 kcal
|
Yağ: 54,54g | Prot: 90,26g | Karb: 136,17g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Migros Ezine Peyniri, Yumurta Omleti, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Muz, Fıstık Ezmesi, Kızılay Soda, Yoğurt. devamı için...
|
|
2273 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|