bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 17 Eyl 22

요즘은 아침과 점심식사 사이 공복 시간에 배고픈 것 이외에는 억지로 드는 배고픔이 거의 없는 것 같다.
팻시로 관리를 하고 소통을 하면서 깨달은 것은 의외로 살이 찌는 것은 평소에 관리 잘 하다가 특정 영양소의 부족으로 인한 입터짐으로 폭식을 하고 멘탈이 깨지고 또 관리에 들어가며 스스로 학대하며 스트레스를 쌓고 입터짐으로 보상심리가 발동하는 것! 그 악순환의 고리가 보였고 이제서야 식사 시간이 기다려지고 억지로 배고픔을 참지않는다😊
대략 489kcal

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1537 kcal

Yağ: 49,77g | Prot: 56,83g | Karb: 222,04g.   Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 홈플러스 김가루, 참기름, 마늘쫑무침, 고추장, 멸치볶음, 양배추, 무생채, 메추리알장조림, 콩나물무침, 청포묵, 상추, 호박볶음, 밥, 계란후라이. Akşam Yemeği: 삶은밤, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 오이 (껍질 포함), 동아제약 박카스 D. devamı için...

1552 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...